Pesadillas Infantiles, ¿Qué son?, y como Afrontarlas

Muchos padres se podrán sentir identificados con el escenario de escuchar llantos inesperados a la mitad de la noche, algunas veces cesan rápidamente y otras veces hace falta que vayamos a ver qué está sucediendo.
Normalmente  encontramos a un niño que acaba de tener una pesadilla y llora desconsoladamente, no quiere volver a dormir, y parece sólo encontrar consuelo en los brazos o presencia de sus brazos de sus padres ¿Que podemos hacer para consolarles de manera efectiva? 

¿Que Son?

Las pesadillas son un mal sueño sobre un peligro o amenaza imaginada u originada por algún acontecimiento relevante durante su día. pueden ser de índole variada según quien las tiene. Las pesadillas ocurren comúnmente durante el sueño REM. Esta etapa del sueño se alterna cada 100 minutos, por lo que suele ocurrir a mitad de la noche o en la madrugada. hay diferentes factores, como estar demasiado cansado, padecer de estrés, aspectos físicos como tener fiebre, o por medicamentos que interrumpen el sueño REM, o estar en una situación de cambio vital en la vida del infante.
Aunque las pesadillas no suelen suponer un riesgo, por sí mismas, para la salud del niño, sí que pueden producir un cierto temor a dormir, en especial, si éstas son frecuentes. Es en estos casos cuando se puede alterar el patrón de sueño y aparecer secundariamente la somnolencia excesiva, irritabilidad, ansiedad, etc.Las pesadillas son un evento habitual en la vida humana, pero son especialmente usuales entre los 3 y 5 años de edad.

 ¿Como Afrontarlas?

Después de un par de noches con episodios de pesadillas, empieza a ser difícil conseguir que los niños quieran irse a dormir por las noches. No obstante, hay diferentes acciones que podemos tomar para calmar estos miedos y ayudarles a dormir placidamente. 

• Cuando tu hijo tiene muchas pesadillas, lo primero que debes hacer es averiguar la causa de su preocupación e intentar reducirla.

•  Deja que te cuente con detalle lo que ha soñado y buscar un final feliz a la historia. Juega con él a escenificar el sueño con ese buen final y así el niño podrá realizar libremente los movimientos negados durante la pesadilla.

• Hay pequeños que se sienten más seguros yendo a dormir con un peluche. No se lo impidas.

• Aprende a apreciar  sus miedos y hazle sentir que te importa y que sus miedos son genuinos y reales.

• Procura que tenga una vida estimulante y rica.

• Dale una buena alimentación.

• Evita que tome bebidas o comidas estimulantes.

•  Establece bien las rutinas (la hora del baño, de la cena, leer un cuento antes de dormir…).

• Mantén unos horarios de sueño más o menos fijos.

• A la hora de irse a dormir, elimina tensiones.

• Muchas veces el miedo es a estar solos en la oscuridad. Se puede intentar dejar la puerta de su habitación ligeramente abierta, o mantener una luz de noche, o darle una pequeña linterna para que tenga en su mesita de noche.

• Un escudo mágico, un poco de fantasía dará al niño una herramienta segura para poder enfrentarse a sus miedos, puede ser un bote de spray con agua ( podría agregarse un poco de brillantina y color para llamar mas la atención del niño) Antes de dormir se hará la rutina de esparcir junto con el niño el spray mágico contra pesadillas al rededor de la habitación, esto puede ser muy gratificante para el niño, al acostarlo puede colocarse el spray en la mesita de noche para que el niño esparza mas si así lo necesitará.

•  La ayuda de un profesional en casos mas severos o incluso en casos sencillos dará a los padres mayor tranquilidad y lucidez sobre que hacer para ayudar a los pequeños.

REFERENCIAS

Afrontando las Pesadillas: Que son, porqué se originan y como superarlas M. Balda, Revista Hacer Familia, España, 2014.

Autoria propia, Danissa Oliva